Heiße Tage, tropische Nächte
Was können Sie tun
- Trinken Sie mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag
- Vermeiden Sie alkoholische, koffeinhaltige und stark gezuckerte Getränke
- Tragen Sie lockere Kleidung, eine Kopfbedeckung und kühlen Sie ihren Körper.
- Halte Sie sich in kühlen Räumen auf
- Vermeiden Sie körperliche Anstrengung im Freien
- Bestimmte Medikamente können Ihre Körpertemperatur und den Elektrolythaushalt beeinflussen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Diuretika, Sedativa, Antidepressiva oder Antibiotika nehmen und fragen Sie ihn, worauf Sie an heißen Tagen achten sollen.
Warnzeichen bei Hitzestress
- Starkes Schwitzen, Leistungsabfall, Schwindel
- Herzklopfen, erschwertes Atmen
- pulsierender Kopfschmerz, Verwirrtheit
- Trockene Haut, Muskelkrämpfe
- Erbrechen, Durchfall
Sonnenstich und Hitzestau
Sonnenstich als Folge von zu langer direkter Sonneneinstrahlung kann heftige Kopfschmerzen bis hin zum Bewusstseinsverlust bewirken.
Sofortmaßnahme:
Hinlegen, Körper kühlen, Flüssigkeit trinken
Hitzeschlag und Hitzeschock
Ein Hitzeschock ist lebensbedrohlich bei Körpertemperaturen über 40 °C sowie Störungen des Zentralnervensystems, Delirium bis hin zum Koma, …
Sofortmaßnahme:
Notruf 144 verständigen, hinlegen, Körper kühlen, trinken