Die Basis
Leberfasten inkludiert mehr als nur Essen. Grundsätzlich sollten Sie sich mehrere Aspekte Ihres Lebens zur Brust nehmen. Ernährung ist natürlich ein wesentlicher Faktor, zusätzlich sollten Sie auch darauf achten Bewegung zu machen, und in der Zeit, in der Sie fasten, so gut es geht auf Stress verzichten, bzw. sich regelmäßig Auszeiten nehmen, um zu entspannen.
1. Ernährung
- Essen Sie Lebensmittel die basisch wirken. Das sind vor allem Kartoffeln, Obst und Gemüse.
- Verzichten Sie auf tierische Produkte, Weizen, Zucker, Milchprodukte und Alkohol.
- Ergänzen Sie eine Mahlzeit am Tag mit „guten Säurebildnern“ wie Nüssen, Hülsenfrüchte, Vollkornhafer und -haferflocken, Bio-Vollkorngetreide und Pseudogetreide.
- Nehmen Sie nur drei Mahlzeiten pro Tag zu sich.
2. Viel trinken
Trinken Sie täglich über den Tag verteilt mindestens zwei Liter oder etwas mehr. Am besten eignet sich stilles Mineralwasser ohne Kohlensäure oder ungesüßte Kräutertees.
Vermeiden Sie während der Kur Alkohol und zuckerfreie Soft- oder Energydrinks.
3. Nähr- und Pflanzenstoffe
Durch einen intelligenten Mix an Nähr- und Pflanzeninhaltsstoffen ist es möglich die Leber optimal in ihrer Leistung zu unterstützen.
Wir empfehlen dafür
- Artischocke-Mariendistel Kapseln (2×2 Kapseln, morgens und mittags)
- unsere Basenmischung (2 TL eine Stunde nach dem Abendessen)
- die TEM Bitterstoffe Tropfen
(3×15 Tropfen, morgens, mittags, abends) und/oder - unseren Gallen- und Lebertee (2x tgl. 1 Tasse, vormittags und nachmittags)
4. Moderate Bewegung
Tägliche Bewegung gehört unbedingt zu den ToDos wenn es um Leberpflege geht – am besten in der frischen Luft! Das regt den Stoffwechsel an, bringt Energie, positive Gedanken und entstresst!
Dafür musst du dich nicht sonderlich aufraffen, ein zügiger Spaziergang für eine halbe Stunde reicht völlig aus und tut der Leber richtig gut!
5. Stressreduktion
Kennen Sie den Spruch „Mir ist eine Laus über die Leber gelaufen!“ Negative Emotionen und vor allem übermäßiger Stress belasten die Leber! Wenn Sie Ihrer Leber etwas Gutes tun möchten, relaxen Sie!
Starten Sie mit 10 Minuten Zeit nur für sich.
Trinken Sie bewusst eine Tasse Tee oder versuchen Sie 10 Minuten pro Tag zu meditieren.
Der Leberwickel, den wir 2-mal wöchentlich empfehlen, ist eine Gelegenheit für eine halbe Stunde zur Ruhe zu kommen.
